很多人本命年时会出现身体上的小不适，这些不适悄悄影响着睡眠，比如我表姐去年本命年，是做策划的，为了赶一个重要项目，每天对着电脑12小时，肩颈僵硬得像石头，晚上躺下来稍微动脖子就疼，那段时间她总梦到被人追，跑的时候腿像灌了铅，想喊也喊不出声，后来她去社区医院做了检查，医生说颈椎劳损压迫神经，影响了睡眠时的神经调节，才会做这种梦，还有的人本命年刚好到了代谢变化的阶段，比如中年发福，睡前吃了油腻的夜宵，肠胃负担重，也会引发噩梦，比如梦到被东西压着胸口喘不过气，其实就是肠胃胀气的生理反应转化成了梦境。
其实睡眠时的生理信号会被大脑加工成梦境，比如关节酸痛会对应被束缚的梦，肠胃不适会对应被压迫的梦，这些都是身体在发出提醒，不是什么灵异事件,不用往迷信上想。
本命年很多人会不自觉被心理暗示影响，总觉得这一年要多注意，反而放大了焦虑，比如我同事小周是做程序员的，本命年刚好赶上公司核心项目上线，他总怕自己写的代码出问题，每天下班前都要反复检查好几遍，晚上躺下来还在想bug的事，那段时间他总梦到自己写的代码全乱了，被领导骂得抬不起头，这种焦虑会让大脑在睡眠时还处于紧张状态，处理残留的负面情绪，就容易做噩梦，还有的人本命年要面对人生的重要节点，比如结婚、换工作、买房，压力比平时大，比如我邻居阿姐本命年买房，每天都在算房贷的数字，晚上梦到自己站在即将倒塌的房子里，其实就是压力在梦里的投射。
不用刻意回避这种心理状态，反而可以每天花10分钟，把当天的烦心事写在小本子上，把心里的情绪倒出来，大脑就不会在梦里反复纠结这些事,慢慢就能放松下来。
很多人本命年为了讨个好彩头，会打乱平时的生活习惯，比如熬夜参加聚会、赶各种祈福仪式，作息完全乱了，比如我朋友小林本命年，过年连着三天和朋友熬夜打牌，每天凌晨两三点才睡，白天补觉也睡不沉，晚上就总梦到自己掉进坑里，怎么爬都爬不上来，还有的人本命年特意换了新的枕头或者床垫，比如换成太硬的荞麦枕，落枕后睡眠浅，也会引发噩梦，比如梦到脖子被卡住，动弹不得。
可以调整睡前1小时的习惯，比如放下手机，用40度左右的热水泡脚10分钟，或者听点舒缓的纯音乐，把作息调回晚上11点前睡，早上7点起，慢慢就能改善睡眠质量,减少噩梦的发生。
其实本命年做噩梦不是什么奇怪的事，大多是身体劳损、心理焦虑和生活习惯变化这些常见因素导致的，不用太在意那些迷信说法，平时多注意身体的小信号，调整心态，保持规律的作息，慢慢就能睡个安稳觉,做个轻松的梦。